Witam, turysta, fota ekstra pełna klata, sprawia wrazenie ze twój korpus składa sie tylko z klatki! dzis odbył sie ostatni trening mikrocyklu 10-tek. Nakreciłem pare filmików. Dieta w 100 % trzymana, przede mną jeszcze jaja + warzywa+ orzechy nerkowca i ser + oliwa + warzywa. Przed treningiem posiłek ryz brązowy 100 gr warzywa (dla smaku) [...]
Wstawiłam dietę na dzien treningowy , która ponoć miała miec 1660 kcal ale przy dodawaniu produktów tutaj wyszło mi prawiw 2 tys . Podobno moja dieta na dzien bez treningów ma 1330 ale teraz podejrzewam ze moze miec wiecej ( ok 1600-1700) ze względu na obcięte węgle . Wstawić tab na dzien nietreningowy ? Skoro za duzo bialka i tłuszczu to [...]
No niestety dieta to podstawa ( imo - in my opinion , wedlug mnie ). Jesli sam nie umiesz, moze popros kogos o pomoc, jakiegos znajomego, trenera na silowni czy kogos. Trening aerobowy - rowerek, stepper, calkiem dobry w spalaniu tluszczu, ale w polaczeniu z dieta, bo bez to nie bardzo.
dieta KIEDY LUDZIE ZROZUMIEJĄ ŻE PODSTAWĄ MASY/ WYCINKI JEST DIETA !!!!!!!! Co z tego, że teraz spalisz tłuszcz, jak nie masz mięśni, będziesz miał brzuch płaski, ale bez mięśni bo ICH NIE MASZ. Pierw musisz ćwiczyć TROCHĘ ( nie 2 miechy, a "x" razy tyle ), dopiero potem wycinka... Jak Twoje pytanie ima się do "TRENINGU DLA [...]
idąc Twoim tokiem myślenia wszystko można brać bez diety ale po co? może da to jakiś chwilowy efekt o ile da, który po odstawieniu szybko zejdzie, uważam ze dieta powinna być trzymana bez względu na to czy jest się na cyklu czy też nie,
[...] pierdzielilem wg tego przepisu tylko zmieszalem poprostu 0,5 l spirolu 0,5 l wody 4 cytryny 0,75 szklanki cukru. Zmieszaj to i po 5 godzinach walisz bez popity. Mozesz tez jednego mietyusa wrzucic do butelki bedzie mialo leciutki posmak miety. Nie mylic z ordynarna mietowka. Wogole nie czuc spirolu. Chyba w dziale dieta powinienem to opisac:)
To się dowiedz bo bez tej informacji ciężko ocenić. Bo jeśli dieta ma bilans poprawnie ujemny, dodałeś aeroby , hiit, i trening siłowy to w połączeniu tych aktywności bilans kaloryczny może spaść w duzym stopniu niż w samej diecie, co by oznaczało ze dodane kolejnej aktywności fizycznej może spowodować jeszcze większy deficyt kalorii, co w [...]
[...] jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa" jasno jest powiedziane- DIETA to podstawa a więc gainer jest uzupełnieniem diety, kumasz co chce powiedzieć
Imo za kreatyne zlap sie, jak dopadnie Cie stagnacja. A o kreatynie bez diety nawet nie mysl, lepsze efekty zrobisz z dieta na sucho, jak z kreatyna bez diety. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 14:14:59
Ma sens bo kazda aktywnosc ma sens jednak bez diety nie licz na wiele bo to wlasnie dieta jest decydujaca , dieta to nasze paliwo które daje nam siłe , energie i możliwosc rozwoju [...]
Cześć :-) Ćwiczę sam, jedynie do zawodów szykował mnie Grzegorz Płaczkowski, chyba przedstawiac nie trzeba, a jak tak, to warto spojrzeć w googlach :-) Póki co dieta luźniejsza, trzymam tylko 2g białka na kgmc. Po nowym roku jedziemy na pełnej :-)) Trening pleców, tricka, brzucha z wczoraj Podciąganie 5/5/5/5/5 - 30s przerw Podciąganie wąsko j/w [...]
No to wracam na pełnej bez wymówek :-) Dieta od dziś trzymana jak tylko najlepiej mogę. 1. 4 jajka 100g ryzu 2. Placki owsiane 4 jajka 200g owsianki 3. Wołowina 120g + 2 bułki pełnoziarniste + trochę warzyw 4. Ryż zmieszany z wołowiną ok. 100g tego i tego + warzywa 5. Kurczak 200g + ryż 100g 6. wpc 30g Trening, dziś BJJ, jutro będę testował FBW, [...]
maxwell, może i tabata nie przetrenuje tak dokładnie mięśni jak normalny split, jednak nazywając rzecz po imieniu lubię zap*****lać %-) Mimo wszystko jestem jednak zwolennikiem teorii, że ćwicząc naturalnie każdy rodzaj treningu na ciężarze połączony z odpowiednią dietą i suplementacją da podobne rezultaty, jednak o tym się przekonamy, mam [...]
[...] miałem otłuszczoną sylwetkę, więc raczej tak pozostanie. Cel waga do minimum 105 do połowy lipca. Urlop i zmniejszenie znaczne jedzenia. Nie wiem czy wytrzymam, ale taka dieta, zaczynam od 26.06. Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower [...]
[...] wydałem 14pln za 10 saszetek, przed treningiem zawsze jedną wypiję, więc mam na 10 dni treningowych. Zawsze będę myślał, że lepiej mi się ćwiczy bo wziąłem BCAA, choć kiedyś dawno temu tak było. Co do jedzenia to teraz całkowita dieta, cel jest jeden >Redukcja< więc żarcie jak pisałem na początku z tym, że owoce w większości zamienię na warzywa.
Jestem Ekto wiec muszę zawsze do tego typu obliczeń jak mi podajesz dodać około 900 kcal. Według twojego wzoru: 72kg x 24 x 1.4 = 2419 kcal + 900 kcal wychodzi tyle ile obliczyłem powyżej. Płatki owsiane bez mleka mi nie przejdą więc z mleka nie zrezygnuję. Oczywiście węgle będę w różnej postaci przyjmował makaron/ryż/kasza/ziemniaki i białko w [...]
Zdjęcie i dane antropometryczne już wrzucone, więc trzeba dorzucić informację na temat stażu i celu. Siłownią zacząłem interesować się w szkole średniej, jak to najczęściej bywa bo "koledzy chodzili", jednak wiadomo jakie to było "chodzenie" bez diety dodając do tego zakrapiane weekendy nie mogło z tego wyjść nic konkretnego :) Regularnie ćwiczę [...]
Bianca mamy problem, to jest forum sportowe, trudno nam doradzac komus jak ma przerobic swoje cialo tak by wygladal na wyglodzonego. Niestety zycie modelek to glodowka non stop i ze wzgledu na bardzo niska przemiane materii, ktora powoduje latwe tycie i ze wzgledu na niekonczace sie odchudzanie. Dieta ktora my proponujemy zachowuje miesnie i spala [...]
CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl
